- 2800 meter binnen 12 minuten
- Minimaal 30 push-ups
- Minimaal 40 sit-ups
- Minimaal 6 pull-ups
Dit zijn de fysieke eisen van de Korps Commandotroepen. De fysieke eisen die je nodig hebt om een traject in te gaan waarin je je kan ontwikkelen van “gewone man” tot professioneel en strijd bekwaam militair. In Oekraïne zijn er op dit moment veel “gewone” mannen en ook vrouwen die zich ondanks het gebrek aan training en kennis zich in staande houden om hun land en leven te beschermen tegen de tirannie van Poetin.
In een poging om geld op te halen voor deze dappere mensen zal ik aankomende 30 dagen, startende op 02-03, deze toelatingseisen proberen te halen, maar altijd volbrengen als gewone man. Het doel is 10.000,- bij elkaar te sprokkelen, maar hoe mooi zou het zijn als wij samen nog meer voor deze mensen, zoals jij en ik, kunnen betekenen? Ook nodig ik iedereen uit om deze actie niet alleen te financieel te steunen, maar ook door dit bericht te delen en voor wie durft de test zelf af te leggen! Deel je resultaten onder #SamenSterk en laat zien dat ook de “gewone” Nederlander zich sterk maakt voor de Oekraïners!
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets CHECK 40x Sit ups CHECK 30x Push ups CHECK
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets. Extra oefeningen lijken te helpen, maar soepel gaat het helaas (nog) niet CHECK 40x Sit ups CHECK 30x Push ups CHECK
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets CHECK 40x Sit ups CHECK 30x Push ups CHECK
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets CHECK 40x Sit ups CHECK 30x Push ups CHECK
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets CHECK 80x Sit ups (de camera had de eerste set niet gefilmd) CHECK 30x Push ups CHECK
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets CHECK 40x Sit ups CHECK 30x Push ups CHECK
De eerste week is achter de rug en al met al gaat het goed. Op ieder vlak is soms kleine en soms grote vooruitgang te merken, maar het is duidelijk dat deze toelatingseisen niet zomaar "even een paar oefeningen zijn". Hardlopen 2800m CHECK 30x Push ups CHECK 6x Pull ups - nog steeds niet in één set. 40x Sit ups CHECK
Hardlopen 2800m - Vandaag weer één van de sterkere tijden neergezet rond de 13 minuten CHECK 30x Push ups CHECK 6x Pull ups - nog niet in één set, daarom 2 oefeningen (met 3x 12 herhalingen) toegevoegd aan het schema voor twee keeer per week CHECK 40x Sit ups CHECK
Met flinke tegenwind was 2800m hardlopen een lastige, helaas de op één na slechste tijd. Toch CHECK! 40x Sit ups CHECK 6x Pull ups, echt net niet sterk genoeg voor 6 in één set, maar duidelijk een stap dichterbij! 30x Push ups CHECK
2800m hardlopen CHECK 6x Pull ups - in twee sets CHECK 40x Sit ups CHECK 30x Push ups CHECK
Hardlopen 2900m - Tot op heden steeds een halve tot hele minuut te langzaam voor de vastgestelde eisen (morgen actief zoeken naar een vaste route om de onder de 12 minuten te komen!) 30x Push ups CHECK 6x Pull ups - nog steeds niet in één set, dus extra oefeningen zijn uitgezocht om dit hopelijk te kunnen veranderen. 40x Sit ups CHECK
Met nog wat stijve kuiten van dag 1 vandaag wederom alle onderdelen uitgevoerd 2800m hardlopen CHECK 30x opdrukken CHECK 41x sit-ups, omdat ik de tel kwijt was CHECK 6x pull-ups, wederom niet in één set - maar ook deze CHECK Iedere dag neem ik de activiteiten op, behalve het hardlopen. Hiervoor heb ik een gps-tracker die mijn resultaten bijhoudt. Hopelijk kan ik op dag 10 de eerste compilatie van alle inspanningen mooi in beeld brengen.
Vandaag de eerste dag afgerond. Ondanks tecnhische fouten is alles afgelegd en vasstgelegd. 2800 m in 13;11 Alternatieven voor oversteekplaatsen nog niet gevonden, maar CHECK 2x 30 push ups, omdat mijn camera de eerste set niet had gefilmd, maar CHECK 6 Pull-ups? Niet in één set, maar CHECK 40 Sit-ups CHECK
