Opgehaald
Zwemmen voor het goede doel is altijd een mooi initiatief. Mocht iemand een challenge zien tijdens SfC dan doe ik die als je doneert
Echt klote weer door het bos met heel erg veel modder en heuveltjes
5x 250 mtr hoog tempo 250 mtr rustig tempo 20x 60 mtr sprint + 20x 20 mtr wandel tempo 5x 250 mtr gemiddeld tempo Plus opwarmen tussendoor wandelen En cooldown
Rustige rit voor Singelloop Nog niet verbonden dus handmatig
5k wedstrijd tempo versnellende op laatste km
Training van Armand van der Smissen Aantal intervallen en tempowisselingen
Af en toe pauzeren voor Guus maar verder lekkere sessie Wel redelijk benauwd
Kleine kater en een stuk trailrun maken het niet makkelijk. Daarnaast erg benauwd
Na 40 km was de energie helaas op plus nog een stuk toeristische route kelderde gemiddelde snelheid
Zwem: 8 min Wissel: 2 min Hardlopen: 28 min
